Los hábitos de sueño comienzan a formarse desde temprano, y acompañan a cada persona durante el resto de su vida. Por eso para los bebés es importante establecer una rutina que les dé seguridad a la hora del sueño. De lo que se trata es que aprendan a dormir incorporando nuevos hábitos. Es importante acostarlo en su cama, siempre a la misma hora, apagar la luz y permanecer con él un rato en el cuarto. Cuando el chico está tranquilo, déjelo solo con la puerta entreabierta. Si se pone a llorar, pasado un minuto vuelva a entrar, háblele durante 10 segundos y déjelo solo nuevamente. Posiblemente volverá a llorar, entonces espere tres minutos y haga lo mismo. A partir de ese momento, deje pasar cinco minutos entre visita y visita. Aunque no existan recetas mágicas, tal vez estas recomendaciones del Dr. Estivill, en su libro Duérmete niño puedan ayudar a algunos niños a aprender a dormir.

Ejercicio en el...
Durante el embarazo, el ejercicio moderado es fundamental para fortalecer los músculos que trabajan en el parto: el abdomen, la pelvis y la parte baja de la espalda. Pero los beneficios de poner el cuerpo en movimiento son muchos más: mejora la postura y alivia la tensión en la espalda y los calambres en las piernas. También previene la fatiga, el estreñimiento y las várices. En un embarazo normal se pueden practicar los mismos ejercicios que antes, pero con un ritmo más lento. Dentro de los deportes recomendados se encuentran la natación, el yoga, las caminatas y el baile. Los que deben evitarse son los ejercicios bruscos como el trote, el tenis y las cabalgatas. Antes, durante y después de practicar ejercicios hay que tomar abundante agua para evitar la deshidratación.

Miedos: cómo contener a los chicos
Aunque los miedos en los chicos son normales, cuando son muy frecuentes, pueden crear angustias y situaciones de estrés. Los causas del miedo varían según la edad, así como la forma de tratarlos. Hasta los dos años, lo desconocido y estar separados de los padres les genera estrés. De los tres a los cinco, los asustan las tormentas, la oscuridad y algunos animales. De los seis a ocho años, los miedos son productos de la poderosa imaginación de los niños: las brujas y los fantasmas les producen terror. A esta edad también comienza a aparecer el miedo al ridículo social. De los nueve a los doce, les producen temor los accidentes, las enfermedades y la muerte de los seres queridos. La contención a través del contacto físico cuando los chicos son muy pequeños es clave para ayudar a los hijos a superar estas etapas. A medida que van creciendo se recomienda hablar sobre el origen de sus miedos, sin avergonzarlos ni burlarse de ellos. Cuando los temores interfieren en la vida cotidiana del niño, lo mejor es consultar con un profesional.